別讓暑期毀了
孩子視力
很多小朋友已經開啟了愉快的暑假生活，但家長們可別掉以輕心，暑假——正是近視度數悄悄“飆升”的高危期！
假期長時間宅家、缺乏戶外活動、近距離用眼、頻繁使用電子產品、作息不規律……稍不注意，“小眼鏡”的度數就可能直線上升。
不過，由于孩子們時間自由，暑假也是進行近視防控的“黃金期”，家長們趕緊趁這段時間行動起來吧！
暑期：視力滑坡高峰期+近視防控黃金期
高
危
因
素
01
持續近距離用眼增加
受到作業/興趣班/電子產品的影響，近距離用眼時間增加。
02
電子產品依賴加劇
作業、游戲、視頻、社交……屏幕時間難以控制。
03
戶外活動時間銳減
高溫、補習班、宅家習慣導致“目”浴陽光時間不足。
04
作息紊亂
假期晚睡晚起、作息紊亂，影響眼睛休息和發育。
05
用眼環境不佳
暑假孩子躺臥看書刷屏、光線過暗或過亮等情況增多。
黃
金
時
期
同時，暑假因為孩子時間自由，也是進行近視防控、近視干預(如OK鏡、離焦鏡片)的“黃金期”。
孩子出現這些癥狀
=視力求救?。?！
近視早期癥狀
01
喜歡瞇眼看東西
02
喜歡歪頭看東西
03
喜歡拉扯眼角
04
頻繁眨眼
05
看東西湊得很近
06
看東西喜歡斜視
07
經常揉眼睛
08
經常皺眉
09
戶外有畏光感
若發現孩子出現以上癥狀，建議家長及時帶孩子到眼科醫院進行視力檢查，排除眼部器質性病變和假性近視。
近視不可逆 關鍵在早查
暑假必做2次視力檢查
01
檢查時間
放假第1周+開學前1周
02
檢查關鍵指標
①眼軸長度(增長量>0.20mm/年=危險信號)
②遠視儲備(6歲應<+1.50d) 03="" 01="" 02="">小屏幕(電視>平板>手機)
②距離遠>近：
手機>40cm 平板>50cm 電視>3m
③環境燈全開(屏幕亮度≈周圍光線)
02
三不要
X 關燈看 X 側躺看 X 吃飯看
03
控制使用時間
①每30分鐘休息5分鐘(可設鬧鐘提醒)
②非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘
③每天累計不宜超過1小時
保持良好的用眼環境
01
光線標準
①讀寫時寫字手放在臺燈對側方(避免陰影遮擋)
②臺燈+頂燈同時開(照度>300lux)
③屏幕亮度≈環境光(不要關燈玩手機！)
營養均衡、作息規律
01
多吃天然“護眼片”食物
①胡蘿卜(維生素A)→防夜盲癥
②藍莓(花青素)→緩解視疲勞
③三文魚(DHA)→護視網膜發育
02
睡眠時間
小學生每天睡眠10小時、初中生9小時、高中生8小時。
復焦醫廣〔2024〕第 08—08—038 號
